ファスティングってご存知ですか?
私がそのワードを知ったのは5年前?リンパマッサージのスクールに通っていた頃です。
リンパの先生に勧められましたが、当時も絶食期間が3日間だったのかなぁ~
ちょっと思い出せませんが、食べることが大好きでしたので、食べずに過ごすことの意味が見出せないし、また、仕事もフルタイムでしたので、そうなると仕事にどんな支障があるのか想像できなかったのでチャレンジすることはありませんでした。
それがなぜ、今回チャレンジしてみようと思ったかと言いますと、栄養と腸活を学んだから!
私自身、たくさんの不妊治療に臨まれている方とお会いし、お子さんを授かるには治療だけではなく、生活習慣の見直しが大事であることに気付きました。
その中でも、栄養って、皆さん当たり前のことをご存知なようで、実は知らない方が多くて、少しでも皆さんに正しい知識をお伝えしたいと考えたからです。
世の中には、たくさんの栄養法があって、いろいろと勉強を始める前に講座を受けたり、直接お話を聞いたりしましたが、結局のところ、高額な受講料の他に、少し高めのオイルやサプリメントに行きつく流れのように感じました。
当然ですよね… 皆さんビジネスですので、正しい知識を無料で与えるわけではなく、そこにはきちんと収入につながるようなシステムが作られており、お互いが望むものを手に入れられるようになっているんですね…
そのようなことも含め、いろいろと考えて、私はお米もちゃんと食べれる栄養学はないか?我慢せずにできるもの…と思い、今回日本栄養コーチ協会の遠藤菜央先生と北川みゆき先生から学ぶことを決意。
6月から9月までオンラインでしたがたくさんの学びを得たのと同時に、これまで私が独学で学んだことが間違っていなかったし、それで自分自身が結果を出しているので、安心して皆さまにお伝えできると確信を得ました。
そんな中、最近よく聞く「ファスティング」というワード。
確かに、施設勤務時、通院されている方の中には、BMI 25以上、それ以上の方もおりました。妊娠後の出産まで考えると、いろんなリスクが高まるので、妊娠前に適正体重に戻すことが大切なことは、もしかしたらご本人が一番承知していると思います。
カウンセリングの中では、いろいろ頑張っているのに体重がどうしても減らないと泣いて訴える方もおりました。
もしかしたら、このファスティングも、ちょっと体重が減らずに困っている、そんな方の切っ掛けとして必要かもしれない!そう考え、今回まずは自分がファスティングにチャレンジしてみようと思ったワケです。
1、ファスティング講習会
まずは始めるにあたり、ファスティングとは何か?その効果などについて講習を受けました。
オンラインでの2時間くらいの講習会でしたね…
要するに、身体の中を一度空っぽにすることで、これまで溜まったものを排出、つまりデトックスできます。そして、腸内環境も一掃し、新たに腸内細菌を整えることで環境が変わる。さらに、これまで食べてきた食事の見直しができます。塩分が多かったり、添加物の多い食事をしていることに気付くチャンスがないので、ファステイングをすることで味覚も変化するし、なにより体重が減る、ダイエット目的となります。
そんな話を聞きながら、半分やる気と、半分できるか不安な気持ちとがあり、とっても悩みました。まだ、若くて代謝が良ければいろんな効果が表れるでしょうが、還暦に近づいているおばちゃんが、果たしてどうなるか本当に不安でした。
だから、思い切って同世代の方の経験者はいるのか? 途中リタイヤOKか? そんなことを質問してみたりと、まあ~メンドクサイお客様だった事でしょう…
ちょうど、11月の第2週は、外に出向く大きな仕事も入ってなかったので、やらずしてみんなには語れない!そう思い、チャレンジを決めました。
2、ファスティングの流れ
全行程1週間、つまり7日間です。
はじめの2日間は、準備食です。食事を摂っても良いのですが、お肉や卵などは食べられない、和食中心の食事をすることでした。
次の3日間がいよいよ本番!絶食期間です。ただし、今回のファスティングはミネラルファスティングと言って、ミネラル入りのドリンクとドリアンジュースを混ぜたものを頂きます。そして1日の間に水を2ℓ以上飲むように指示がありました。
そして、3日が過ぎると、2日間の回復食を頂くという流れです。
3、いよいよ体験記
11月8日(月)
いよいよ開始。と言っても食事はこれまでも、パンなど小麦も控えていたし、最近はめっきり和食中心の食事だったので、ごはん、みそ汁、野菜焼き(家族は肉も食べてます)、漬物、そんな感じです。ちなみに、この日の味噌汁、「どんこ」ってお魚知ってますか?どんこ汁を作ったのですが誰も食べてくれず、お野菜もたっぷり入っていたのに、結局自分で3食どんこ汁でした(笑)
決意表明のつもりで、この日からInstagramに様子を投稿しています。だって誰かに言わないと、さすがに続けられる自信がなかったので…
11月9日(火)
朝食:ごはん、みそ汁、焼き魚、大根の皮のきんぴら、漬物
昼食:とろろ昆布、ごま、鮭のまぜまぜおにぎり、海苔で巻いて頂きました デザートにみかん
夕食:はらこめし、みそ汁、漬物、めかぶ納豆にブロッコリーを入れたもの
この日までは、食事も摂れているので別に普通の生活って感じでした。一応体重測定しておりまして、前日の体重より減ってましたが、0.1kgのみ! 排便も朝にスムーズにあったので、そんなもんでしょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
11月10日(水)
朝から何も食べられません。そうそう、いつもは朝に起きてすぐにザクロ酢を飲んでました。そして、朝だけは珈琲を1杯飲むようにしています。珈琲の香りが大好きで、朝飲むと1日が始まった感じと、目がスッキリするような気がして頂いておりました。もちろん、朝のごはんはしっかり食べていました。それが、今日からは出来ない… 残念だけど、やると決めたから頑張るぞ! そう思いまずは白湯を1杯頂きました。それからミネラルドリンクを作り、飲み始めます。ところが、ドリンクが冷たいので体が冷えてます。手足は冷たいし、薄着してましたが、これでは辛すぎる!そう思いさらに服を重ね着しました。あとは、水は温かくして飲んでました。食事が入らないと消化をするために体が動かないのでこんなに冷えるのかと実感しました。ファスティングの先生からも、カイロなども準備するよう言われてましたが本当にそこまでだったのかと思うほどです。ミネラルドリンクは、ベリーの様な酸味と甘さがあり昔からあるミックスジュースの様な感じで、飲みやすかったです。原液ではドロドロするので、少し薄めましたが、とにかく寒いのでぬるま湯で薄めていただきました。 昼前から少し頭痛がしてきます。その日午後から人に会う約束があったのですが、様子を見ていても良くなる気配はなくドタキャン! それでも頭痛薬は飲めないのでジュースと白湯を繰り返し飲みながら断食1日目終了。 体がとにかく冷えるので、お風呂が最高のご馳走でした。入浴後も体のポカポカは続き、このまま寝てしまおうとGo to bedしちゃいました。不思議なもので空腹で眠れないかと思いましたが、逆にぐっすり。これは胃腸が休んでるから脳内の修復にエネルギーを使ってくれるからでしょうか?
11月11日(木)
2日目が始まりました。この日は、オンラインで学会参加目的でお休みでした。ところが、オンラインでの視聴ができるのは昼前からの1時間だけ。それならと、今年の会計処理をしようとパソコンに向かっておりました。集中しながらも、ミネラルドリンクと水(正確には白湯)は定期的にちょこちょこ頂いております。また、昼前から頭痛。今日は、指示通りハチミツをなめてみました。そして、13時頃になり、頭痛は軽減したのかな…、ちょっと眠くなり、お布団へ入り韓国ドラマを観ながらウトウトして過ごしております。気が付いたら2時間以上水分もドリンクも飲んでいない。それでは脱水になりかねないと思い、ひと口飲んだところで何となく気持ち悪い…吐く?そう思いながらトイレに行き、ちょっと吐けばスッキリするのではと思い、出してみたところ、ちょっとどころか全部吐いてしまいました。吐いたら気分がよく、また飲んでみたらいいかなぁと頑張りましたが、結局飲み込めない自分がいました。ドリンクの香りもだんだん不快な香りに感じるようになり、これ以上続けることは出来ないと確信。でも、こんな人もいるかもしれないと思い、先生に質問してみました。そしたら、「直前に食べたものや、今回トライする前の体調や食生活やストレスの状況も影響する。何度かファスティングをしていてもその時の体調によりマイナートラブルが出ることはあります。無理なさらず今回は中止する決断も必要です。」との返答あり。私自身そこまでファスティングへの強い思い入れはなかったし、「無理はしない」と決めていたので本番の断食は2日で終了を決めました。ただ、その後もドリンクが飲めず、匂いでも嫌な気分になります。脱水防止に水は飲んでましたが、ドリンクは終了しています。 明日からの回復食の準備を始めました。大根を昆布だけで煮るんです。もう素材の味そのままですよね~ 香りも良くて明日が楽しみです✨
体重は、前日から1kg 減っていました。そりゃそうだ!食べてないし、吐いちゃったし、その後の水分も少ししか摂れてないし…明日はどうなっているだろう?
ファスティング中のお風呂は最高です。これまでもお風呂大好きでしたが、入浴後に体が温まっている体感はありませんでした。しかし、今回食べない生活をして2日、こんなに入浴後に体のほてりを感じたことがありませんでした。なぜでしょう?夕飯の準備をするのに動くから?わからないけどお風呂にThank youでした(⋈◍>◡<◍)。✧♡
今日はここまでです。
11月12日からの様子は次回へ